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건강 정보

욱씬욱씬 '관절통증' 없애는 '5분 초간단 실내운동' 2020.11.30. 07:45 © 제공: 헬스조선 갑자기 찾아온 추위게 관절통을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 날씨가 추워지면 뼈 마디가 시리거나 관절 통증이 심해지는데 그 이유는 날씨가 추우면 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하지 않고 근육이 경직되어 작은 충격에도 큰 통증을 느끼기 때문이다. 겨울철 활동량이 줄어 근육이 감소하면 척추∙관절 통증이 심해지는데, 이는 약해진 근육이 관절에 전달되는 무게를 부담하지 못하기 때문이다. 평소 무릎 관절통증이 있는 사람이라면 실내에서 간단한 따라 할 수 있는 근력강화 운동법에 주목해보자. 겨울철에 관절통증이 심해지는 이유 우리 몸은 날씨가 추워지면 열의 발산을 막기 위해 근육과 인대가 수축하면서 뼈와 신경조직을 압박하는데, 이 때문에 허리나 무릎 등 만성통증.. 더보기
뒷목·어깨가 뻐근하고 아픈 증상이 지속된다면 입력 : 2020.11.28 10:07:37 수정 : 2020.11.28 10:07:50 VDT 증후군은 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서 동반되는 증상들을 말한다. 대표적으로 거북목증후군에 따른 경추통이 있다. 경추통 환자는 지난 8년간 스마트폰 사용량의 증가로 크게 늘어왔다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2011년에는 92만 3906명이었지만, 2019년까지 총 50만 6798명(54.9%)이 증가했다. 환자 대부분은 병원에 방문해 외래 진료를 받았으며, 0.8%만이 입원했다. 20세 미만과 80세 이상의 연령층을 제외한 연령층에서 고루 나타나는 증상이다. 거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 고개가 앞으로 빠져, 통증이 생기는 증상을 말한다. 평소 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 많이 보는 사람에게 .. 더보기
「음양탕(陰陽湯)」 양(陽) 에너지를 가진 뜨거운 물을 컵에 적당량을 부은 다음 음(陰) 에너지를 가진 찬 물을 혼합하는 것이 바로 음양탕입니다. 요즘처럼 건강에 대해서 관심이 많을 때가 없었던 것 같습니다. 음양탕은 동의보감을 보면 자세히 나와 있지요. 음양탕을 만들때 재료는 팔팔 끓인 물과 찬물이면 끝, 너무 간단해서 이게 과연 효과가 있을까? 하시겠지만~ 아침에 음양탕 한잔씩 꾸준히 드시면 여러 가지로 건강에 도움이 됩니다. 처음 음양탕 얘기를 들었을 때는 별로라고 생각하시겠지만, 더운 여름에는 찬물을 조금 더 붓고, 겨울에는 좀더 따스한 온도로 맞추어 마시는게 좋습니다. 뜨거운 물을 먼저 아래에 붓고, 그 위에 찬물을 부어 만드는 음양탕은 대류현상에 의해 물이 급격하게 섞이면서 와류를 일으켜 물의 활성도를 최고로 높.. 더보기
잠에 대한 바른 이해 잠에 대한 알아야 할 지식 우리 인체는 밤이 되면 혈압이 내려 가면서 자연스럽게 잠을 자고 싶어 진다. 잠을 통해 신체는 활동정지 상태에 들어 간다. 낮이 되면 신체가 활동하기 좋아지는 컨디션으로 바뀌는데 잠을 자지 않으면 이런 몸 속의 자연스런 시계이론이 어긋나면서 내분비 기능장애가 심해진다. 예전과 달리 현대인의 수면시간은 조명과 밤 문화로 인해 현저하게 짧아졌다. 이런 생활패턴은 당연히 인체에 좋은 영향을 끼치지 않는다. 1. 올바른 수면량 잠을 잘 때 가장 중요한 것은 많이 자는 것보다 제대로 자는 것. 대부분의 사람들은 매일 밤 깊은 잠에 빠지는 것처럼 보이지만 우리가 가장 깊이 잠드는 숙면의 시간은 30분도 채 지나지 않는다. 일반적으로 최고의 숙면을 취할 수 있는 시간은 새벽 1∼3시 사이... 더보기
대장암에 안 걸리려면 한방에는 "성인불치이병, 치미병(聖人不治已病 治未病)이라는 말이 있다. 성인은 이미 병든 것을 다스리지 않고 아직 병들지 않은 것을 다스린다는 의미다. 즉 한방에서는 미리 병이 될 만한 요소를 제거하여 병이 발생하는 것을 막는 치료를 으뜸으로 꼽는다. 그러므로 깨끗하고 건강한 대장을 유지하려면 숙변 제거는 두 번째 치료이고 첫 번째 치료는 숙변이 쌓이지 않도록 예방하는 것이다. 그렇다면 대장에 숙변이 쌓이지 않도록 하려면 어떻게 생활해야 할까. 간과 마찬가지로 대장도 바른 생활을 하는 사람에게는 이상이 생기지 않는다. 문제는 잘못된 식생활, 생활습관 등을 가지고 있는 사람이다. 올바르지 못한 생활습관은 배설되어야 할 노폐물을 끈적끈적하게 하여 장에 들러붙게 만든다. 그 상황에서 하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹.. 더보기
햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 햇볕이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 추운 겨울 몸이 움츠러든다고 집에만 있지 말고 잠시 밖에 나가 햇볕을 쬐며 산책을 즐기는 건 어떨까?햇볕 아래서 운동을 하면 효과가 배로 된다는 연구결과가 있을 만큼 햇빛은 우리 몸에 좋은'영양소'가 되기도 한다. 특히, 햇볕으로부터 나오는 자외선은 뇌 기능 향상, 스트레스 완화등 우리 몸에 도움되는 비타민 D를 생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불린다. 때문에 우리는 아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간을 내어 햇빛을 꼭 받아야 한다. 그렇다면 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까? 해외 온라인 미디어 라이프핵에 소개된 '햇볕의 놀라운 효능 8가지'를 살펴보자. 1. 우울증 완화 겨울철 자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affect.. 더보기
전립선 튼튼 건강법 7가지 ◈ 전립선 튼튼 건강법 7가지 ★전립선 검사는 필수 50대 이상의 남성은 1년에 1회 이상 검진을 받는 것이 좋다. 전립선 검진은 의사가 직접 만져보고 눈으로 보는 검사가 기본이며 촉감을 통해 딱딱하거나 울퉁불퉁한 느낌이 들면 초음파 검사를 병행해 이상부위를 자세히 검사한다. 또한 전립선암의 발병 여부를 확실히 알아보기 위해 PSA검사를 한다. PSA는 전립선암을 진단하는 방법으로 소량의 혈액을 채취하여 혈액 중 PSA의 수치를 측정하는 방법으로 전립선암의 조기 진단에 매우 유용하다. 더불어 일반적인 전립선암의 진단은 전립선 마사지를 한 후 전립선액 혹은 전립선액이 포함된 소변을 받아서 현미경으로 관찰하는 방법이 있다. 전립선 검사비용은 보험이 적용돼 1 만원 안팎이며 검사 소요시간도 짧다. ★성생활을 .. 더보기
코로나 날짜별 증상 전파증상에 대해서는 많은 사람들이 알고 있어야 합니다. 부디 운에 기대는 심리는 버리시고, 이 코로나 문제를 직시하시길 바랍니다. 요즘 다시 확산되는 '코로나19' 의 새로운 증상이라고 합니다. 참고하시기 바랍니다. 첫째날 ~3일째날 1. 증상은 거의 감기와 동일 2. 인후 약한 통증. 3. 열 없음, 피로도 없음. 여전히 정상적으로 식사가능. 4 일째날 1. 인후 조금의 통증, 온몸 아픔 2. 쉰 목소리 3. 체온은 평균 36.5 유지. 4. 경증의 두통 5. 경증의 설사 혹은 소화계통 문제 . 5일쨰날 1. 인후통증, 쉰목소리. 2. 경도의 발열, 온도 36.5-36.7도 3. 전신쇄약, 관절통증. 6일째날 1. 경도발열, 37도 2. 기침과 점액 혹은 마른기침 동반 3. 식사, 말할 때, 혹은 침을.. 더보기

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