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건강 정보

“허리 통증이 사라졌다”… 中 ‘악어걸음 운동’ 열풍 (영상) 조혜선 동아닷컴 기자 입력 2022-10-08 18:00업데이트 2022-10-08 18:13 ‘악어 걸음’ 운동. 웨이보 중국에서 악어처럼 땅을 기어 다니는 이른바 ‘악어 걸음’ 운동이 인기다. 허리 통증 등을 완화하는 데 효과가 있다는 입소문이 퍼지면서 1년 사이에 ‘악어 걸음’ 운동에 참여하고 있는 회원만 약 1000명에 달한다. 이 가운데 최고령은 69세로 알려졌다. 7일(현지시간) 중국 관영 중국중앙(CC)TV에 따르면 동부 장쑤성 샹산(香山)에서는 양팔과 양다리로 기어 다니는 이들의 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다. 공개된 영상 속 빨간색과 초록색 등의 유니폼을 입은 회원들은 구호를 외치며 줄지어 앞으로 기어갔다. ‘악어 걸음’ 초창기 멤버인 쥬졘량 씨는 CCTV에 “이 운동은 척추의 통증을 .. 더보기
“근육운동으로 허리-무릎 통증 싹… ‘노하우’ 알려드려요”[양종구의 100세 시대 건강법] 양종구 기자 입력 2022-10-07 03:00업데이트 2022-10-07 11:35 문정화 서울 구로구청 건설관리팀장이 서울 중구의 한 피트니스센터에서 근육운동을 하고 있다. 근육운동으로 허리 통증, 무릎 부상을 극복한 그는 보디빌딩지도자 등 다양한 자격증을 땄고 구로구청 직원과 구민들에게 건강 노하우를 전하고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com 양종구 기자 9년여 전이었다. 계단을 아예 못 내려가고 1km도 걷지 못했다. 어느 날 스커트를 입고 거울을 봤는데 왼쪽 허벅지가 가늘어져 있었다. 오른쪽에 비해 둘레가 6cm나 작았다. 정형외과에서 진단해보니 왼쪽 무릎 반월상 연골이 찢어져 있었다. 통증으로 오른 다리에 의지하다 보니 나타난 현상이었다. 문정화 서울 구로구청 건설관리팀장(50)은 무.. 더보기
세 달간 스트레칭만 했는데…놀라운 건강 효과 조혜선 동아닷컴 기자 입력 2022-10-01 17:00업데이트 2022-10-01 17:00 ⓒ게티이미지뱅크 간단한 스트레칭만 해도 심장병 등 각종 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 동맥 흐름이 개선된다는 연구팀의 설명이다. 이탈리아 밀라노대 연구팀은 신체 건강한 남녀 참가자 39명을 두 그룹으로 나눠 스트레칭이 심혈관 질환에 미치는 영향에 대해 실험을 진행했다. 한 그룹은 12주 동안 일주일에 5번 다리 스트레칭을 하도록 지시했고, 다른 그룹은 어떠한 스트레칭도 하지 않았다. 그 결과, 스트레칭을 한 그룹은 혈류가 개선된 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 참가자들이 스트레칭을 했을 때 다리 아랫부분과 팔 윗부분의 경직도가 낮아지면서 동맥 흐.. 더보기
엉덩이 비밀 엉덩이 비밀 ◐ 엉덩이의 역할 ◑ '엉덩이 기억상실증' 이라는 얘기를 들어보셨는지요? 2002년 세계 보건기구 (WHO) 에서 얘기를 들어보셨는지요? 캐나다 토론토 재활연구소에서 2015년 엉덩이 근육감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 당뇨병 유발 위험 90% 심장병, 암 유발 위험 20% 엉덩이 가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다. 무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩이근 약화로 비롯된답니다. 디스크 협착증도 엉덩이근 약화로 비롯되고요. 내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. 엉덩이근이 약화되어 생기는 기억력 감퇴증은 의자에 앉아서 긴 시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 .. 더보기
당뇨-중성지방 경계하고 유산소운동-상대 있는 게임을 즐겨라[서영아의 100세 카페] 서영아 기자 입력 2022-09-24 03:00업데이트 2022-09-24 03:00 치매를 예방하는 18가지 방법 치주병-청력저하-수면장애땐 악화… 기억장애 낳는 음주, 담배보다 나빠 운동하면서 계산 등 뇌자극 큰 도움… 건망증-반복질문 등 전조증세 포착 조기발견-치료하면 발병 5년 늦춰… 회원제 운영 日 ‘예방클럽’ 참고할만 게티이미지 《국립중앙의료원 중앙치매센터에 따르면 2021년 한국의 고령자는 858만여 명, 이 중 10.33%가 치매환자다. 치매를 부르는 가장 큰 요인은 슬프게도 ‘나이’다. 65∼69세 구간에서 4.4%에 불과했던 유병률은 85세 이상이 되면 36.66%로 올라간다. 문제는 인간 수명이 너무 급격히 늘었다는 점. 예컨대 1970년생 한국인의 기대수명은 62.3세였지만 2020.. 더보기
국민 97%가 항체... 20%는 확진판정 안받은 숨은 감염자 였다 방역당국 9901명 조사 결과 국민 97% 코로나 항체 보유, 5~9세는 80%도 안 돼 안준용 기자 입력 2022.09.23 11:01 22일 서울 용산구보건소 코로나 선별진료소를 찾은 시민들이 검사를 받기 위해 줄을 서고 있다. /뉴스1 전국 17개 시·도 만 5세 이상 9901명을 대상으로 한 대규모 ‘코로나 항체 양성률 조사’ 결과, 전 국민의 97.38%가 코로나 항체를 갖고 있는 것으로 확인됐다고 23일 방역 당국이 밝혔다. 자연 감염이나 백신 접종을 통해 국민 대부분이 코로나 항체를 갖고 있다는 것이다. 특히 코로나에 자연 감염돼 항체가 형성된 비율(57.65%)이 코로나 누적 발생률(조사 직전 시점 기준·38.15%)보다 19.5%p 높게 나타났다. 권준욱 국립보건연구원장은 “전 국민의 약.. 더보기
[다함께 실버케어]일상에서 자세 안정성 유지하려면 균형능력 향상 운동 자주 해야 이규훈 한양대병원 재활의학과 교수·‘실버 케어 가이드북’ 대표 저자 입력 2022-09-21 03:00업데이트 2022-09-21 04:30 근육의 협동이 잘 이루어지려면 적절한 순서-안정-자세유지 필요 노년층 질병으로 균형 능력 저하 시 간단한 운동 동작이 향상에 도움 이규훈 한양대병원 재활의학과 교수·‘실버 케어 가이드북’ 대표 저자 협동은 적절한 시기에 적절한 근육을 선택해 적절한 강도로 적절한 행동을 할 수 있는 능력이다. 협동은 걷기, 달리기, 점프하기와 일상생활 동작에 기본적이고 도움이 되는 큰 동작만이 아니라 쓰기, 바느질하기, 옷 입기 그리고 작고 섬세한 일들을 수행하는 데도 필요하다. 협동이 잘 이루어진 동작은 서로 반대되는 기능을 하는 근육 활동이 조화롭게 이루어진 상태로, 적절한 순서.. 더보기
고통 없이 2분 만에 끝…'꿈의 암 치료' 내년부터 받는다 김정은 기자기자 입력2022.09.20 17:33 수정2022.09.20 17:33 지면A15 윤동섭 연세의료원장 간담회 신촌세브란스, 국내 첫 중입자치료 "췌장암 등 생존율 두 배로 높일 것" "꿈의 암치료 국내서도 받는다" 중입자치료센터 내년 3월 가동 치료기 3대 등에 3000억 투자 연세의료원 산하 신촌세브란스 병원이 내년 3월 국내 최초로 중입자 암 치료를 시작한다. 새로 건립한 중입자치료센터 지하 4층에 설치된 입자가속기 모습. 연세의료원 제공방사선 치료의 수십 배 효과를 내며 ‘꿈의 암 치료법’으로 불리는 중입자 치료 시대가 열린다. 연세의료원이 3000억원을 투자해 최신 중입자치료기 및 관련 센터를 완공하고 내년 3월부터 국내 최초로 중입자 암 치료를 시작한다. 세계 16번째다. 국내 암 .. 더보기

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