뒤로 걷기 이런 사람에게 좋아요

모든 운동의 기본인 걷기는 치료 후 회복을 돕고 척추를 튼튼하게 하는데 매우 효과적 운동입니다. 척추 관절은 보호하면서 허리 근육은 강화시켜 주기 때문입니다. 가장 좋은 방법은 평지를 빠르게 걷거나 낮은 산을 천천히 걷는 것이지만, 걷는 방법에 약간의 변화를 주어 지루함을 덜고 다른 운동 효과를 함께 얻는 것도 좋지 않을까요. 앞으로 3회에 걸쳐 세 가지 특별한 걷기 운동법을 소개하겠습니다.




도움말: 김명준(우리들병원 척추건강센터 실장, 이학박사)
모델: 신유나(우리들병원 척추건강센터 물리치료사)
에디터:박지선
사진: 강수연
중앙일보 헬스코치 2007-07-23 오전 11:47:27