참외 효능과 부작용

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여름하면 떠오르는 과일 중

노란 빛깔의 참외도 빼놓을 수 없는데요.

벌써 한달만 있으면 제철이라고 하니

시간 참 빠르구나 싶으면서도

얼른 맛있게 먹고 싶은 마음도 있네요.

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달콤아삭한 참외는

수분이 많고 맛이 단 것이 특징이며

몸을 차게 해주는 성질을 가지고 있어

더위를 식혀주고 갈증을 없애준다고 하는데요.

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여기에 각종 비타민을 비롯해

미네랄이 풍부하게 들어있어

다양한 참외 효능을 가지고 있다고 해요.

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그래서 오늘은 제철인 6월 전에

발빠르게 이에 대해 알아볼까 합니다.

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참외 효능

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1.

플라보노이드, 폴리페놀 성분은

혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고

혈액순환을 원활하게 만들어줘

혈관 관련 질환을 예방할 수 있다고 해요.

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또한 챰외에 들어있는 칼륨은

체내에 있는 나트륨과

노폐물의 배출을 도울뿐 아니라

혈압을 낮춰준다고 합니다.

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2.

꼭지 부분에 들어있는 쿠쿠르비타신은

해충으로부터 스스로를 보호하기 위해

만들어진 살충 성분으로

암세포의 성장과 전이를

억제해주는 효과가 있다고 해요.

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3.

베타카로틴 성분은

체내의 활성산소를 분해해주고

쿠쿠르비타신은 독성을 해독해주기 때문에

간 기능 증진, 보호를 해준다고 해요.

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4.

포도당과 과당 그리고

비타민C가 함유되어 있어

피로감을 느낄 때 먹어주면

빠르게 회복을 도와준다고 해요.

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비타민C는 피로를 일으키는

젖산의 분비를 억제하고 제거해

피로를 없애준다고 합니다.

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5.

엽산, 철분 등이 들어있어

헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진해

체내에 산소 공급을 해주고

혈액순환을 원활하게 하여

빈혈 예방과 개선을 돕는다고 해요.

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6.

동의보감에 따르면

가래를 묽게 만들어주고

기침을 멈추게 해준다고 하며

호흡기 질환을 막아준다고 합니다.

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7.

엽산은 태아의 신경과 뇌, 혈관 발달에

중요한 역할을 하는 성분으로

임산부와 태아 건강에 좋다고 합니다.

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단, 찬 성질을 가지고 있기 때문에

너무 많이 먹지 않도록 주의할 필요가 있습니다.

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8.

100g당 약 31kcal로

칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해

포만감을 높여줘

다이어트에 도움이 되는 식품이랍니다.

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씨, 태좌 부분에는 당분이 많이 함유되어

다이어트 시에는 제거해준 뒤 먹어주시길 바라요!

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9.

참외 속 식이섬유는 장 연동운동을 촉진시키고

배변활동을 도와 변비 완화를 돕는다고 해요.

특히 태좌에 많이 들어있다고 하니

참고하시길 바랍니다.

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10.

씨에는 지방산이 풍부하고

태좌에는 노화를 예방하는 비타민E가 들어있어

피부를 탄력있게 가꿔주며

기미, 주근깨를 없애준다고 해요.

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11.

수분 함량이 90%에 달해

여름이나 땀을 많이 흘렸을 때

갈증해소에 효과적이며

칼륨으로 이뇨작용을 촉진한다고 해요.

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12.

유해균들을 없애는 참외 효능을 가지고 있어

식중독 예방에 도움이 된다고 합니다.

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부작용

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참외 효능이 있다면 반대로

주의해야할 점도 있기 마련이겠죠?

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차가운 성질을 가지고 있기 때문에

평소 냉한 체질의 사람이 과다복용하게 되면

설사나 복통 등이 나타날 수 있어요.

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칼륨이 풍부하게 함유되어있어

신장이 약하거나 심장병이 있다면

전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

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쿠쿠르비타신은 자신을 보호하기 위해

만든 성분으로 독성을 가지고 있어

많이 먹게 되면 구토, 설사 등을

일으킬 수 있다고 해요.

그렇기 때문에 언제나

적당히 먹는 것이 중요합니다.

참고로 꼭지와 껍질에

많이 포함되어 있다고 해요.

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참외 씨 알레르기가 있는 경우도 있어

맞지 않는 분들은 피해주시길 바랍니다.

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여기까지 참외 효능과 함께

부작용까지 알아봤습니다.

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껍질에는 베타카로틴 등 항산화 성분이

과육보다 풍부하게 들어있어

통째 먹는 것이 좋다고 해요.

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그동안 껍질은 당연히

못먹는거라 생각하고 버렸었는데

다음에 먹게 된다면 한번 도전해보려구요.

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맛있는걸로 고르고 싶다면

타원형으로 단단하고

노란색과 줄무늬가 선명한 것이 좋다고 해요.

또한 굵은수록 단맛이 덜해지기 때문에

약간 작은걸 고르시길 바라요!

[출처] 참외 효능 부작용 어떤게 있을까|작성자 bhuru