복식호흡 이란?

복식호흡 이란?

 

★ 심폐기능을 향상 시킵니다.

 

충분한 산소가 공급되고대사기능이 좋아지게 되어 심폐기능을 향상 시킨다. 

 

★ 스트레스를 해소하고 집중력을 향상 시킨다.

보통 답답할 때 한숨을 쉬는데요.

한숨을 쉬는 것도 심호흡의 일종으로 우리 인체를 자정 시키기위한 본능입니다.

 

이렇듯 심호흡이 한숨을 통해 우리몸에 충분한 산소를 공급하면 스트레스가 해소 되고 집중력이 향상 됩니다. 

 

★ 장운동을 도와 소화 장애와 변비를 없엔다.

들숨은 심폐기능을 향상 시키고 날숨은 장운동에 자극이 됩니다.

 

장을 자극시키면 소화 액을 분비시키고 장의 연동 운동을 촉진 시키기 때문에

소화와 변비에 도움이 됩니다. 

 

■ 기적과 같은 복식호흡의 극치 서울대 금속학과 교수로 지냈던 원로 박희선 박사는 현재 87세 복식 호흡을 기초로 한 생활 참선을 40년째 연마하여 1분에 4회정도 호흡하는 경지에 올랐다.

 

믿기힘들 정도로 놀라운것은 그가 77세에 히말라야를 등정을 했고, 지난 2003년엔 85세 나이로 에베레스트 고산 마라톤을 완주했다는 사실이다.

 

건장한 청년조차 따라갈수 없는 체력의 건강은 복식 호흡과 명상으로 다진 것이었다.

 

■ 복식 호흡 방법 ■

다음과 같은 점에 유의 하여 숨쉬기 연습을 해보세요!

 

1, 머릿속을 백지 상태로 하고 마음을 호흡에 집중 시키며 등을 곧게 펴 자세를 바르게 한다. 

 

2, 깊게 숨을 들어마셔 배가 나오게한다.

(어깨는 움직이지 않고) 

 

3, 배가 나온 상태에서 숨을 멈추고 가능한 오랫동안 천천히 숨을 내쉰다. 

 

4, 숨을 다 내쉰 다음 다시 같은 요령으로 숨을 들어 마시며 반복한다.

잠자기 전 누워서 해도 좋습니다. 

ㅡ 펌 글 ㅡ