죽음보다 잔인한 치매 예방 방법

《죽음보다 잔인한 치매 예방 방법》

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죽음보다 잔인한 치매,

질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)이지요.

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이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고, 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다 가 비참하게 막을 내리는 겁니다.

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인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?

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절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄 되고, 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실 됩니다.

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※ 보건복지부 주관으로 아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다.

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전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.

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1. 매일친구를 만나고, 집청소를 하라

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청소하기, 정원가꾸기,뜨게질, 요리하기, 스포츠,종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능

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2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방

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새로운것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여 기억력과 정보 처리 능력이 향상된다.

(이메일쓰기,책, 신문읽기, 악기배우기 등 인지기능 개선효과)

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3. 주3회 이상 걷기운동

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1회에 30분이상, 3~4km

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4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.

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1주에 1~2잔 3회 적포도주(많은 술은 오히려 치매유발)

알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

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5. 등푸른 생선과 과일주스를 마시자.

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등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여 뇌세포를 보호 하고, 우유는 뇌신경 을 보호한다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

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6. 비타민C-E와 엽산 보충제 복용한다.

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복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다.

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7. 담배를 끊지 않고는 효과가 (미미)없다.

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흡연은 신경세포를 사멸토록하여 치매가능성을높인다.

흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.

 

<치매를 예방하는 확실한 방법 50가지>를 소개합니다

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01. 아침마다 맨손체조를 하라.

02. 좋은 물을 (따뜻한 물)많이 마셔라.

03. 감사 기쁨의 말을쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

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04. 뇌에 영양을 주는

식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.

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05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양 물질덩어리다.

06. 계란은 (유정란)완전식품이다.

콜레스테롤을 신경 쓰지말고 먹어라.

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07. 식탁에 멸치그릇을 놓아 두고 수시로 먹어라.

멸치는 보약이다.

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08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리온다.

09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

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10. 편식하지 말라.

11. 고민, 갈등에 노예가 되지 말라.

12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.

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13. 박수를 열심히 쳐라.

14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.

15. 악단 지휘자는 모두 장수한다.

손을 많이 쓰라.

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16. 뜨개질을 하라.

머리와 손을 많이 사용하라.

17. 가운데 손가락을

마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.

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18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라.

그 손으로 온몸을 마찰하라.

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19. 집 앞을 쓸어라.

청소도 되고 운동도 된다.

20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

21. 뜨겁게 사랑하라.

사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.

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22. 화내지 말라.

흥분 할 때마다

수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

23. 남을 미워 말라.

미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

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24. 과거에 집착 말라.

미래를 설계하라.

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25. 잔소리하지 말라.

하는者나 듣는者나 다 같이 氣가소진된다.

26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다.

산성체질은 종합병원이다.

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27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.

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28. 겨울 외출 시에는방한모와 장갑을 꼭 지참 하라.

29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.

30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

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31. 책이나 글을 많이읽어라.

소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.

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32. 이름 전화번호 숫자와

지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.

33. 취미 생활은 삶의 윤활유다.

적극적으로 취미 활동을 하라.

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34. 스트레스가 만병의 원인이다.

빨리 풀어라.

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35. 고개를 좌우로 흔드는 것을 70회 정도 반복하라 치매가 없다.

효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

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36. 대화 상대를 만들라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

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37. 노래방기기를 장만하라.

노래와 춤은 치매예방의 최고다.

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38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라.

뇌 운동에는 그만이다.

39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라.

머리가 녹슬지 않는다.

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40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.

성격을 개조하라.

41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.

42. 호기심을 가져라.

삶의 윤활유가 된다.

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43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.

44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라.

잘먹고 잘 자는 사람이 건강하다.

45. 박장대소 포복절도요절복통의 달인이 되라.

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46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.

47. 청소와 세탁은 기계로하지말고 손 청소 손 빨래로 하라.

48. 술, 담배와 결별하라.

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49. 명상과 호흡을 배워여유있는 마음을 가져라.

50. 신앙을 가져라.

신앙의 힘은 (창조주이신 하나님을 섬겨라)기적을 만든다.