아침 빈속에 보약처럼 좋은 음식 10가지

첨단 시대 고령화 시대입니다
건강수명이 늘어났습니다
평균 나이 150세를 향해
지켜야 할 방법을 소개 합니다
여러가지 방법이 많지만
섭취하는 것부터 말씀을 드립니다

아침 빈속에 보약처럼 좋은 음식 10가지입니다.

1.사과
( 사과는 치매예방으로 사과에는 뇌 신경전달 물질의 생성을 도와주는 성분이 있어 기억력을 높여줘서 치매를 미리 예방)

2. 계란
(면역체계 강화 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다, 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신 베크병에 걸릴 수 있기 때문)

3. 벌꿀
( 콜레스테롤 수치 조절, 당뇨병 관리, 위장 문제 치료, 감염 방지, 에너지 증진, 메스꺼움 예방, 체중 감소 촉진, 편안한 수면 유도, 천식 퇴치, 비듬 제거 및 피부 건강, 피로회복, 면역력 향상에 효과적이며 자연 치유력을 가지고 있다)

4. 견과류
(견과류를 적정량 꾸준히 매일매일 섭취를 해주면 혈관 건강에 긍정적으로 작용하기때문에 50대에 늘 걱정하는 혈관질환을 미리 대비할 수 있습니다. 또한 꾸준한 견과류 섭취는 조기 사망률을 낮춰준다는 결과도 발표 될만큼 인류에 없어서는 안될 건강웰빙 간식입니다)
5. 베리류
(블랙베리, 블루베리, 빌베리, 아사히베리, 엘더베리, 라즈베리(산딸기), 크랜베리, 아로니아, 마키베리, 기타)

6. 양배추
(위질환에 탁월한 효능. 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해주는 역할을 하기 때문).

7. 오트밀과 귀리
오트밀 : 당뇨, 콜레스테롤 수치 조절, 다이어트, 소염효과
귀리 : 강력한 섬유질 베타-글루칸을 포함한 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한, 대부분의 곡물보다 더 많은 단백질과 지방을 함유
8. 감자
(혈당치를 상승시키지 않으면서 인슐린의 역할을 하기 때문에 췌장을 보호해 당뇨병 예방에 도움

9. 당근
(당근에 함유된 베타카로틴과 비타민A 성분은 눈 건강을 증진합니다)

10. 곡물빵
( 영양가가 높을 뿐만 아니라, 섭취 후 혈당이 빠르게 상승하지 않도록 도와준다.)

11.따뜻한 물
(신진대사, 지방연소, 노폐물 배출, 위와 장 운동, 혈액순환, 식욕억제