주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘10분만에 땀 뻘뻘 버닝 플로우’

입력2021.02.27 08:00 수정2021.02.27 08:00

 

 

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

 

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매트에 앉아 승모근을 마사지해준다.

손바닥으로 반대쪽 옆통수를 잡고 지그시 당겨준다.

견상자세에서 계단오르기자세 취해준다.

양손 위로 올렸다가 상체 완전히 숙인 후 다시 ㄱ자 만들어준다.

양발을 뒤로 보내 플랭크자세 취한 후 상체 일으켜 준다.

견상자세에서 계단오르기자세 취해준다.

전사 2번자세 취해준다.

상체를 뒤로보내 역 전사자세 취해준다.

무릎을 펴고 상체를 숙여 삼각자세 취해준다.

상체를 옆으로 돌려 깊숙히 숙여준다.

로우런지자세 취해준다.

비둘기 준비자세 취한 후 앞뒤로 움직여준다.
테이블자세에서 소,고양이자세 취해준다.

아기자세로마무리한다.
의상협찬=안다르