척추 건강 지키는 생활 속 자세 5 썸네일형 리스트형 척추 건강 지키는 생활 속 자세 5 [헬스조선] 앉아서 책을 볼 때는 머리는 정면을 향한 상태에서 시선을 15도 정도 아래로 내려다보는 자세가 좋다./사진=클립아트코리아 척추에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 목‧팔‧다리까지 통증이 나타나 평소 척추 관리를 잘해야 한다. 규칙적인 운동도 필요하지만 일상에서 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 척추 건강을 지키는 생활 속 자세를 알아본다. 앉아 있을 때 등을 똑바로 세운 상태에서 턱을 가슴 쪽으로 당기며 어깨를 펴고 앉는다. 어딘 가에 몸을 기대어 앉고 싶을 때는 옆이 아닌 뒤로 기대며 등 전체를 밀착해야 한다. 등받이를 130도로 기울이면 디스크에 가해지는 압력을 절반 정도 떨어뜨릴 수 있다. 좌식 생활은 좋지 않다. 양반다리를 하면 골반이 과도하게 뒤로 빠지면서 일자 허리를 유발할.. 더보기 이전 1 다음
