#주말의 홈트 #동영상 뉴스 썸네일형 리스트형 정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동' 정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동' 유채영 기자 입력 2021.12.08 08:00 수정 2021.12.08 08:00 이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '굽은 등까지 펴는 등·팔뚝 살 소멸 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 한경 VIDEO 바로가기 동작 1 네 발 기기 자세에서 팔을 살짝 앞으로 놓는다. 그대로 엎드려서 팔이 몸통에 붙을 수 있도록 해준다. 그 상태에서 몸통을 일으킨 후, 팔을 한 쪽씩 뒤로 보냈다가 돌아온다. 다시 푸쉬업해서 내려가고, 이어서 10회 반복한다. 동작 2 엎드린 상태에서 다리와 팔을 X자 모양으로 만들어준다. 다리와 팔을 동시에 올렸다 내려주기를 15.. 더보기 주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘바른 자세 만들어주는 스트레칭' 주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘바른 자세 만들어주는 스트레칭' 입력2021.05.08 08:00 수정2021.05.08 08:00 안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 바른자세를 만들어주는 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요. 한경 VIDEO 바로가기 들숨, 날숨을 느끼며 천천히 호흡한다. 고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 지그시 당겨준다. 시선 골반방향으로 바꾸고 손으로 지그시 눌러준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 끝을 뒤 아래로 조여준다. 팔꿈치를 머리뒤로 보내고 반대손으로 당겨준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블자세에서 손을 앞으로 뻗고 이마를 매트에 붙인다. 손을 하늘향해 올렸다 반대쪽 몸 안으로 쭉 뻗어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 발뒤꿈치.. 더보기 이전 1 다음
